Tunnetaitojen valmennusryhmät
Marika Rosenborgin ohjaamat tunneryhmät perustuvat dialektisen käyttäytymisterapian (DKT) ja hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiin. Ryhmässä opittuja asioita otetaan käyttöön ryhmäkertojen välillä kotitehtävien avulla. Näitä taitoja ovat mm. tietoinen läsnäolo, ahdingonsieto-, tunnesäätely- ja vuorovaikutustaidot.
Ryhmässä oppiminen on innostavaa ja vahvistavaa. Se on myös kustannustehokas tapa oppia itsestään asioita, koska tuntihinta on paljon matalampi kuin yksilövastaanotolla.
Voit ilmoittautua tammikuussa alkavaan jatkoryhmään tai huhtikuussa alkavaan perusryhmään.
Kevään perusryhmä
Seuraava kahdeksan kerran perusryhmä kokoontuu sunnuntaisin 6.4.-8.6. klo 17.30-19.30 (tapaamista ei ole viikoilla 16 ja 19) Vallilassa. Ryhmä sopii kaikille, jotka haluavat kehittää tunnesäätelyään ja vuorovaikutussuhteitaan. Ryhmä on itsetuntemuskurssi, ei ryhmäterapiaa. Paikkoja ryhmässä on enintään kymmenen.
→ Ilmoittaudu
ILLAN OHJELMAN RAKENNE (jatkoryhmässä pidemmät mindfullness-harjoitukset)
Klo 17.00 Aloituspiiri, päivän alustus ja mindfulness-harjoitus
Klo 17.30 Pienryhmissä kotitehtäväpurku ja tauko
Klo 18.15. Päivän teematyöskentely ja kotitehtäväohjeistus
Klo 18.30 Päivän yhteinen loppukierros ja toinen mindfulnessharjoitus
Klo 19.00 Kotiin
Marikalla on 20 vuoden kokemus asiakastyöstä ja ryhmien vetämisestä. Hän kuuluu HSP Suomi ry:n hallitukseen ja pitää vastaanottoa Helsingin Vallilassa ja Tampereella. Kurssin hinta on 400,00 euroa ja voit maksaa sen halutessasi myös useammassa erässä. Hinta sisältää ohjauksen, Tunnekarttakirjan, Puhutaan tunteista -kortit, materiaalin, välipalan ja kotitehtävät.
Jatkoryhmä - Yhdessä tunnetaitavammaksi
Jatkoryhmä alkaa 15.1. 2025 ja kokoontuu kahdeksana keskiviikkona klo 17.30-19.30. Hiihtolomaviikolla ei ole tapaamista. Tämä kurssi on vahvistunut ja mukaan mahtuu vielä muutama.
Jatkoryhmä on tarkoitettu perusryhmän käyneille tai muilla tavoilla tunnesäätelyyn jo aiemmin perehtyneille. Kaikki ryhmät toteutuvat ainoastaan läsnäoloryhminä Vallilassa. Ainoa poikkeus on jos ohjaaja sairastuu, jolloin aikataulun turvaamiseksi tapaaminen siirtyy Zoomiin.
Jatkoryhmä on sinulle, joka olet käynyt perusryhmän tai jolla on jo kokemusta läsnäoloharjoituksista.
Ryhmässä tutkitaan läsnäoloa ja omia tunnetaitoja yhdessä ja pienryhmissä. Joka kerta on myös puolen tunnin pituinen meditaatio. Tässä ryhmässä keskitytään erityisesti aisteihin ja niiden kautta virittäytymiseen, jota havainnoimme myös läsnäoloharjoituksissa. Monelle herkälle ihmiselle aistien kautta tuleva informaatio on jatkuva kuormituksen aihe, mutta onneksi voimme opetella säätelemään myös sen vaikutusta itseemme.
*****************************************************************************
Molempien ryhmien hinta 400 euroa (perusryhmän käyneille 350 euroa), johon kuuluu
-
Marikan ohjaus
-
Peruskurssin hintaan kuuluu Marikan ja Eevi Vuoriston Tunnekarttakirja ja jatkokurssin hintaan Marikan Puhutaan tunteista -kortit.
-
Välipala / kahvi / tee
-
Kotitehtävät
Ryhmä toteutuu kuudella ja siihen otetaan enintään kymmenen. Ryhmän voi perua veloituksetta kaksi viikkoa aiemmin (varausmaksua ei palauteta) ja se vahvistuu viimeistään viikkoa ennen alkua.
Palautetta aiemmilta kursseilta
Kevään 2022 Tunnetaitojen valmennuksen pilottiryhmän osallistujat antoivat lämmintä ja kannustavaa palautetta, Jokainen kertoi edistyneensä omissa tavoitteissaan. Mainintoja saivat itsemyötätunnon lisääntyminen, ahdistuneisuuden tunteen kanssa pärjääminen, tuomitsevuuden väheneminen omaa itseä ja muita kohtaan, reaktiivisuuden väheneminen, anteeksantamisen taidon kehittyminen ja
suhtautumisen muutos omia negatiivisia ajatuksia kohtaan.
